De zomer is hét seizoen waarin de golfbaan er op z’n mooist bijligt. Strak gemaaide fairways, bloemen langs de rough en heerlijke, lange dagen om tot in de avond te spelen. Maar… die zon kan ook meedogenloos zijn. Golfen in de hitte vraagt om een beetje voorbereiding en slimme keuzes.

Zomergolf: Hoe hou je je hoofd koel?

Wil je deze zomer optimaal genieten én je spel op peil houden? Hier vind je praktische én leuke tips – plus inspiratie voor mooie zomerse golfuitstapjes in Nederland!

☀️ 7 slimme tips om koel te blijven op de baan

1. Drink meer dan je denkt nodig te hebben
Hittestress sluipt erin voordat je het merkt. Zorg dat je bij elke hole even drinkt, al is het maar een paar slokken. Water is prima, maar ook isotone sportdranken helpen je mineralen aan te vullen.

Tip: Zet je flesjes de avond ervoor in de vriezer. Ze ontdooien langzaam tijdens je ronde, waardoor je ijskoud water hebt, zelfs tot aan de laatste hole!

2. Kies lichte, luchtige kleding
Moderne golfkleding is vaak gemaakt van technische stoffen die vocht snel afvoeren en je huid koel houden. Vermijd donkere kleuren; wit en pastelkleuren weerkaatsen zonlicht beter.

Accessoire must-have: een goede pet of zonneklep én een zonnebril met UV-bescherming.

3. Smeer, smeer, smeer…
Een enkele keer insmeren bij de start is niet genoeg. Zweet, handdoeken en wrijven halen zonnebrandcrème sneller weg. Smeer daarom minstens elke 2 uur opnieuw, vooral op je nek, oren, handen en kuiten.

Extra tip: Gebruik een stick of spray voor je handen, zodat je grips niet vettig worden.

4. Zoek de schaduw op
Elke minuut in de schaduw scheelt! Loop bijvoorbeeld langs de bomenrand of ga tussen twee holes even onder een boom staan. Zelfs korte pauzes uit de zon helpen je lichaamstemperatuur dalen.

5. Pas je tempo aan
De zomer is geen tijd om te haasten. Speel rustig en laat perfectionisme los. Plan korte rustmomentjes, zeker na zware slagen uit bunkers of heuvels.

Handige hack: Speel eventueel 9 holes in plaats van 18 op de heetste dagen.

6. Eet licht en regelmatig
Zware maaltijden maken je sloom in de hitte. Neem liever kleine porties zoals:

• een banaan
• een handje ongezouten noten
• een mueslireep
• stukjes komkommer of watermeloen

Zo houd je je energieniveau stabiel.

7. Let op je materiaal
Clubs en ballen warmen flink op in de zon. Laat je tas niet onnodig in de zon staan. Droog je grips geregeld af, want natte handen plus hitte = gladde slagen.

Nog meer zomertips voor golfers

• Neem een nat, koud handdoekje mee in een koeltasje → heerlijk voor je nek of gezicht.
• Stop een koelelement in je golftas.
• Draag een polsbandje met waterabsorberende stof om zweet op te vangen.
• Neem eventueel een kleine nevelspray mee (mini-plantenspuit) voor instant verkoeling.
• Speel vroeg in de ochtend of juist later op de dag wanneer het koeler is.
• Check de baan op droogte: in droge periodes kan de bal véél verder rollen. Dat kan zowel voordeel als nadeel zijn!

Mooie plekken voor zomergolf in Nederland

Zin om eens ergens anders te golfen deze zomer? Hier een paar prachtige banen waar je naast golfen ook kunt genieten van natuur, terrasjes of zelfs verkoeling in het water:

• Golfbaan de Haenen (Noord-Brabant)
  Schitterend aangelegde baan met veel natuur.
  Groot terras met uitzicht op de baan.
  Combineer met een bezoek aan de gezellige stad Breda.
• Golfbaan Dirkshorn (Noord-Holland)
  Relatief jonge baan met verrassend uitdagende holes.
  Dichtbij de kust → perfect te combineren met een middagje strand in Callantsoog of Schoorl.
• Golfclub Zwolle (Overijssel)
  Prachtige bosbaan met veel schaduwrijke stukken.
  Na je ronde kun je Zwolle in voor een ijsje of terrasje aan de gracht.
• Golfbaan Het Rijk van Nunspeet (Veluwe)
  Middenin de Veluwse bossen.
  Veel schaduwrijke holes.
  Perfect te combineren met een fietstocht of wandeling in Nationaal Park Veluwezoom.
• Golfbaan Martensplek (Drenthe)
  Mooie 18-holes baan met natuur rondom.
  Kleine zwemvijver vlakbij → even afkoelen na de ronde.
  Nabij Hoogeveen → leuke stad voor een hapje of drankje.
• Princenbosch Golfclub (Noord-Brabant)
  Gelegen in een rustige, groene omgeving.
  Na je ronde lekker lunchen op het grote terras.
  Dichtbij de Efteling voor een familie-uitje.
• Golfbaan Maastricht International (Limburg)
  Speel letterlijk over de grens: holes liggen deels in België!
  Prachtige vergezichten over het Limburgse heuvelland.
  Combineer met een terrasje op het Vrijthof in Maastricht.

Geniet van zomergolf!
Golfen in de zomer is een feestje – zolang je slim omgaat met de zon en de warmte. Met deze tips én een paar mooie banen op je lijst kun je de zomer vol frisse energie doorkomen.