Golf is een prachtige sport die zowel fysieke als mentale vaardigheden vereist. Helaas brengt elke sport ook risico’s met zich mee, en golf is daarop geen uitzondering.

In dit artikel bespreken we de oorzaken van golfblessures, de veelvoorkomende blessures, preventieve maatregelen en behandelingsopties voor golfers. Of je nu een beginnende golfer bent of al jaren op de golfbaan staat, het is belangrijk om bewust te zijn van deze blessures en hoe je ze kunt voorkomen en behandelen.

Hoe ontstaan golfblessures?

Om te begrijpen hoe golfblessures ontstaan, is het belangrijk om te weten welke bewegingen en belastingen betrokken zijn bij het spel. Golf vereist herhaalde en gecontroleerde rotaties, zwaaien en impact op het lichaam. Dit kan leiden tot blessures aan verschillende lichaamsdelen, zoals de rug, schouders, ellebogen, polsen, knieën en enkels. Daarnaast kunnen verkeerde golftechnieken, overmatig gebruik en het negeren van waarschuwingssignalen van het lichaam bijdragen aan het ontstaan van blessures.

Veelvoorkomende golfblessures

Veelvoorkomende golfblessures zijn onder andere;

• Rugblessures: Lage rugpijn en hernia’s komen vaak voor bij golfers door de draaiende beweging tijdens het swingen.
• Golferselleboog: Deze aandoening veroorzaakt pijn aan de binnenkant van de elleboog als gevolg van overbelasting van de onderarmspieren.
• Schouderblessures: Rotatorcuff blessures en schouderimpingement zijn veelvoorkomende schouderproblemen bij golfers.
• Polsblessures: Tendinitis of verstuikingen kunnen optreden als gevolg van de impact van de golfswing.
• Knie- en enkelblessures: Verdraaiingen, tendinitis en andere overbelasting letsels kunnen voorkomen door de draaibewegingen tijdens het golfen.

Preventie en behandeling van golfblessures

Een goede warming-up voor het golfen helpt blessures te voorkomen door de spieren op te warmen en de flexibiliteit te vergroten. Techniek en houding: Leer de juiste technieken en houding van een gekwalificeerde golfprofessional om onnodige spanning op je lichaam te verminderen. Geleidelijke trainingsopbouw: Verhoog de trainingsintensiteit en -duur geleidelijk om overbelasting te voorkomen.

Versterk de spieren rondom gewrichten en verbeter de flexibiliteit om blessures te voorkomen. Rust en herstel: Geef je lichaam voldoende rust en hersteltijd tussen de golfsessies door. Als je een blessure hebt, raadpleeg dan een arts, fysiotherapeut of sportmedisch specialist voor een juiste diagnose en behandeling.

Specialisten voor je golfblessure

Er zijn specialisten te vinden in Nederland die gespecialiseerd zijn in het behandelen van golfblessures.

• Sportarts: Een sportarts is een medisch specialist die zich richt op sportgerelateerde blessures en aandoeningen. Ze kunnen een diagnose stellen, behandelingen voorschrijven en je begeleiden bij het herstelproces.
• Fysiotherapeut: Een fysiotherapeut is een specialist in het behandelen van musculoskeletale blessures. Ze kunnen je helpen met hersteltherapie, revalidatie-oefeningen en het verbeteren van de mobiliteit en kracht van de getroffen gebieden.
• Orthopedisch chirurg: In ernstigere gevallen kan een bezoek aan een orthopedisch chirurg nodig zijn. Zij zijn gespecialiseerd in chirurgische ingrepen en kunnen adviseren over de beste behandelingsopties voor complexe golfblessures.
• Sportmedisch centrum: Er zijn verschillende sportmedische centra verspreid over Nederland. Deze centra bieden uitgebreide medische diensten, waaronder sportgeneeskunde, fysiotherapie en revalidatie, en hebben specialisten die ervaring hebben met het behandelen van sportblessures, waaronder golfblessures.

Als je een golfblessure hebt, is het belangrijk om de juiste medische zorg te krijgen. Raadpleeg een arts of fysiotherapeut die ervaring heeft met sportblessures. Ze kunnen een juiste diagnose stellen en een behandelplan opstellen dat specifiek is afgestemd op jouw blessure.

Dit kan fysiotherapie, medicatie, oefeningen of andere behandelingen omvatten. Het is van essentieel belang om het advies van de professional op te volgen en niet te vroeg weer terug te keren naar het golfen om het herstelproces niet te vertragen.

Conclusie
Golfblessures kunnen frustrerend zijn, maar met de juiste preventieve maatregelen en tijdige behandeling kunnen ze worden voorkomen en genezen. Wees bewust van je techniek, neem de nodige rust en luister naar je lichaam. Het beoefenen van golf op een veilige en gezonde manier zal je helpen om te genieten van deze prachtige sport zonder last te hebben van blessures.

Veel plezier en blijf vooral veilig golfen!